Tο διαιτολογικό γραφείο της καρδιάς σας έχει γενέθλια! Γίνεται δύο χρονών! Αποφάσισα λοιπόν να κάνω ΔΩΡΟ τη δίαιτα Beach Power!!

Με τον Αύγουστο προ των πυλών και την καραντίνα να έχει αφήσει ακόμα τα σημάδια της, δεν μπορούσα να αφήσω το κοινό που τόσο αγάπησε τα άρθρα μου, χωρίς αυτό που του αξίζει. Το αδυνάτισμα είναι προσωπική υπόθεση σε μας και γι αυτό σε ΠΡΟΚΑΛΩ να ακολουθήσεις τη δίαιτα “Beach Power” για να γιορτάσεις κι εσύ μαζί μας τα γενέθλιά μας χάνοντας τα περιττά σου κιλά!

Γιαούρτι 2%+ 2 κ.σ μαύρες σταφίδες/ cranberries χωρίς ζάχαρη+ 2 κ.σ δημητριακά χωρίς ζάχαρη.

Ή 1 ποτήρι γάλα+ 1 φέτα ψωμί ολικής+ 2κ.γ ταχίνι+ 1 κ.γ μέλι.

Ή 1 φέτα ψωμί ολικής+ 2 κ.σ αβοκάντο+ 30γρ κατσικίσιο τυρί+ 1 φρούτο.

Ή 2 κριτσίνια ολικής+ 1 αυγό βραστό/30γρ κασέρι Light+ ½ ποτήρι χυμό.

1 μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη.

Ή 2 κριτσίνια+ 1 μικρό φρούτο.

Ή 30γρ σοκολάτα στέβιας+ 1 μικρό φρούτο.

Ή ½ χούφτα ξηρούς καρπούς+ 1 φρούτο.

Ψάρι ψητό 90- 120γρ+ 1,5φλ σαλάτα εποχής+ 1φλ ρύζι ή πλιγούρι ή κινόα+ 1,5φλ σαλάτα εποχής+ 1 κ.γ ελαιόλαδο.
Χοιρινό λεμονάτο χωρίς λίπος 90- 120γρ+ 200γρ πατάτες στη γάστρα+ 1,5φλ πράσινη σαλάτα+ λεμόνι.
Ομελέτα ή Σαλάτα του ΣΕΦ με 2 αυγά+ 30γρ κασέρι light+ 30γρ γαλοπούλα+ σαλάτα εποχής με ½ φλ κρουτόν+ ½ φλ καλαμπόκι+ μουστάρδα & λεμόνι.
Κοτόπουλο 90- 120γρ+ λευκή κρέμα με εβαπορέ γάλα 3κ.σ+ μανιτάρια+ πένες/ κριθαράκι 1,5φλ+ σαλάτα ντοματίνια 1φλ με 1 φλ ρόκα+ βαλσάμικο.
Γίγαντες/ ρεβίθια λεμονάτα/ φακές 1φλ (ή σε σαλάτα) με 2 ψητές πιπεριές Φλωρίνης+ 30γρ καπνιστό ψάρι+ 1 φέτα ψωμί ολικής+ σαλάτα εποχής 1,5φλ+ 8 ελιές.

Τορτίγια με ψητά λαχανικά+ 2 κ.σ κατίκι Δομοκού.

Ή Τοστ με κασέρι και γαλοπούλα+ λαχανικά.

Ή 2 αυγόφετες σε αντικολλητικό τηγάνι με λίγο σιρόπι αγαύης.

Ή Κοτόπουλο/ ψάρι απ το μεσημέρι στα 2/3 της ποσότητας+ σαλάτα με 2 φρυγανιές.

Ή Πίτσα «Ελληνική» σε πιτούλα γύρου μικρή με 1 φέτα κασέρι light+ 30γρ κατσικίσιο τυρί+ φρέσκια ντομάτα και 3 ελιές κομμένες.

TIP 1: Πείνασες ή θέλεις γλυκό; Δοκίμασε το ρόφημα σοκολάτας που σου προτείνω! Σε αδυνατίζει γιατί σε χορταίνει χωρίς να σου δίνει περιττές θερμίδες!!!

Συνταγή: 1 κ.γ σκόνη γλυκομμανάνης, κακάο με 1% λιπαρά, στέβια/ άλλο γλυκαντικό και λίγο γάλα χτύπησέ τα όλα μαζί όπως το φραπέ. Η γεύση του θα σε ξαφνιάσει!

TIP 2: Βάλε μερικές σταγόνες εκχύλισμα πράσινου τσαγιού κάθε μέρα σε ένα ρόφημα. Αυτό το μυστικό, καίει το λίπος και αυξάνει το μεταβολισμό σου!

Θυμήσου: